trening na barki

[...] 7.Francuz sznur Aa głowy 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie chwytu wyciąg 4x15 35min cardio na czczo Pospane do 8 ale w sumie pognilbym dalej :d Cardio śniadanie i na trening Pierwszy ten push na silce po otwarciu Weszło bardzo fajnie. Do tego fajne nabcie i czucie. Powoli lekko zaczynam sie czuć klockowato, ale waga 118.2kg wiec w sumie [...]

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 3s wstępne 3s robocze na 12x25kg +back off 2.Wyc. hmmer R10+back off 3.Wyc maszyna przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskani hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x20-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki [...]

[...] rączki podchwytem 4x15  cardio na czczo Kierwa dziś nie było mocy :D nie wiem czy pierwszy kryzys na redu, czy efekt obciecia kalorii w tym tyg i podbicia cardio, ale trening zrobiony na tyle i byłem w stanie jednak cieżary cieżko utrzyamć Nogi zmęczone i coś wyrazu nie mogą nabrać ale myślę że plus minus za 2 tyg z Cardio się coś zluzuje [...]

[...] 5x15-20 7.pompki na maszynie 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  Trening spoko, siłowo tak se ale bez szału. Obecnie bardziej płasko i gorsze czucie na treningu ale taki okres waga dziś róne 106kg /SFD/2020/9/8/fc784989e92c462da4679738c96ab737.jpg /SFD/2020/9/8/4497ee297e194e998dd56f0d3fb446e8.jpg Zmieniony przez - MARIAN [...]

witam dopiero wrociłem do domu... musze powiedziec ze zrobiłem dzisiaj niezły trening... choc była pewna zaskakujaca niespodzianka... wypiske dam jutro... pozniej popływałem gra w plazówek i opalanie dobrez i zrobiło... ciekawostka treningu było wyciskanie sztangielek na barki gdzie 38kilowymi wykonałem 15 ruchów natomiast... 40 kilowymi tylko 7 i [...]

Masz może gdzieś zapisany trening z priorytetem na barki, który tak chwaliłeś ?

Witam ja mam pytanie odnośnie treningu barków metodą hss czy ten trening by sie nadał jeśli ćwicze 5 dni. 1 push pres z wybiciem rampa 2a zamaszysty wycisk 2b wznos boczny wylewający 3.MDS wyciskanie 90/ 35/ 15 4.MDS wymacg boczny 80 /90 /rev 80 Dodam że niemoge wykonywać podciągania lin na barki.

[...] Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie [...]

Push - nacisk na barki 20.05.2020 1.Unoszenie hantli na bok R10+back off 2.Wyc sztangi R10+back off 3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 5x12 5.Wyciskanie hantli skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki hantle 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki [...]

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R12 2.Wyc sztana R10+back off 3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hantli skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki hantle 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 35min cardio [...]

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 5s 2.Wyc hmmer 4x12-15 3.wyc przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 4x12 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.pompki maszyna 5s 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  35min cardio na czczo Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co [...]

30.12.2018 DT Szkoda, ze muszę się uczyć na własnych błędach - trening zaplanowany jako kontynuacja splita - padło na barki i brzuch- lekki niewypał. Barki lubię robić, ale jednak po godzinie już malo co mogłam na barki zrobić, a oczywiście brzucha robić nie lubię - więc wpadło więcej niż zwykle, ale nie tak aby było się czym chwalić. Morał z [...]

Siemano:) A wiec zgodnie z tym co pisalme wczoraj dzis odbyl sie trening na silce, oraz dodaje pare zdjec. Zajazd straszny,nie chce si epowatarzac ale musze Mam jeszce tyle nauki ze wrrrrr.... Tu dzisiejsze sniadanko: jajecznica na smalcu z cebula i odrobina sera+razowiec. moze nie wygalda apetycznie ale daje rade. Wczorajsza szamka w szkole: [...]

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Ale nie taką objętość bo to lekka przesada na barki :-)

Mariusz mam pytanko co do Twojego treningu. Rotujesz ćwiczeniami czy co trening? np pushh z prio na barki robisz przez dany okres te same cwiczenia? Czy podstawy tylko te same w których starasz progresowac, a reszta zmienna? Forma kosa, ale to jak zawsze. Pozdro

heh ja jutro wsiadam na rowerek i na silce trening na pelnej pi.zdzie zastanawiam sie jeszcze tylko co zrobic - barki czy plecy ale chyba barki z bickiem cyckiem strzele a wieczorem do kolezanki ide hehe ajak!!

[...] bedzie miala bic na tyle swiezy by to zadzialalo, to ze triceps jest po klacie jest ok, ale tric jest znacznie wytrzymalszy i wiekszy plus wymaga wiecej rozgrzewek co trening klaty sam w sobie zapewnia... -nogi robione 2 dni po plecach... zalezy jak rozegrasz trenng plecow, jesli zapodasz ciezkie MC to trenng nog moze ucierpiec, a [...]

[...] na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze daleko i to bardzo. Ja 100 kg wyciskałem na samym początku poważnego treningu. Przysiadu i MC bym tu nie mieszał - bo to zupełnie inne ćwiczenia. Poręczami NIGDY nie nauczysz się właściwej techniki WL - bo zwyczajnie na poręczach MOSTEK nie [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal     [...]

myśle że około 6 tygodni Dziś miałem trening barków i brzucha + aeroby 40 minut Trening super..pomimo spadku wagi nie zauważyłem spadku siły, powiem więcej siła mi nawet poszła :D nie wiem jak to możliwe ale jednak :D Dzisiaj wszedłem na cięzar którym jeszcze nigdy nie robiłem na wyciskaniu zza karku na barki.. 85kg na 3 razy jestem bardzo [...]